Основні засади здорового харчування.

Принцип № 1. Не змушуйте себе їсти. Їсти тільки тоді , коли відчуваєш голод.

Принцип № 2. Завжди вибирайте цільну, нерафіновану, природну їжу.

Принцип № 3.Кулинарна обробка їжі мусить бути мінімальної.

Принцип № 4. Старанно пережовуйте їжу. Вживайте їжу лише у спокійній обстановці.

Принцип № 5. Не пийте напої відразу після їжі не запивайте їжу.

Принцип № 6.Не переїдайте. Не змішуйте несумісні продукти.

Принцип № 7. Періодично голодуйте – давайте час організму відпочити і відновитися.

Принцип № 8. Намагайтеся дотримуватися традиції своєї національної кухні. Менше експериментуйте над власним шлунком;

Принцип № 9. - Не їсти їжу, і не пити напоїв, які отримані чи оброблені промисловим способом і містять у собі будь-які продукти і ті речовини неприродного, а хімічного чи іншого штучного походження.

Принцип № 10. відмовитися від будь-який їжі і будь-яких речовин і продуктів, які мають стимулюючий вплив на нервову систему, - кави, шоколаду, чаю, какао, ліків, алкоголю, тютюну. Стимулююча дія всіх таких речовин оманлива - спочатку підвищується активність, та потім починається спад, що призводить до депресії. Чай можна пити тільки з натуральних трав.